Esto empezó buscando algo que hacer con la ansiedad, y encontrando sobre todo frases bonitas.
Si buscas cómo dejar de darle vueltas a algo, cómo sostener un hábito o cómo poner un límite sin sentirte culpable, encuentras dos cosas. O textos clínicos, escritos para otros profesionales y difíciles de usar un martes por la tarde. O listas de siete claves que ya te sabías, sobre una foto de un atardecer. En medio queda un hueco, y es el que ocupa este sitio: el problema explicado de verdad, de dónde sale lo que se propone, y algo concreto que se pueda hacer hoy. Con una raya bien marcada: esto es divulgación, no tratamiento, y cada texto dice cuándo hay que dejar de leer y buscar ayuda.
Cómo se decide qué se publica
Cuatro reglas, y ninguna es negociable
Cada idea con su origen
Quién la dijo, cuándo y qué problema estaba resolviendo. Sin frases anónimas y sin atribuciones inventadas, que en este terreno abundan.
Nada que exija creer
Aquí no se te pide cambiar lo que crees ni adoptar ninguna postura. Se habla de cómo decidir, no de en qué creer.
Aplicable el mismo día
Si algo no se puede poner a prueba antes de acostarse, no se publica. Lo demás es entretenimiento con buena letra.
Sin prometer resultados
Nadie puede prometerte otra vida en treinta días. Lo que sí se puede es darte una forma mejor de decidir la próxima vez.
Las fuentes
De dónde sale todo esto
Cuatro filósofos de hace veinte siglos y dos psicólogos del siglo pasado. Los segundos citaron a los primeros al fundar la terapia cognitiva, y ese es el hilo que sostiene todo lo que se publica aquí.
Epicteto
Siglo I · Frigia y Roma
Nació esclavo. Escribió que lo único enteramente nuestro es el juicio que hacemos sobre lo que pasa.
Lucio Anneo Séneca
Siglo I · Córdoba y Roma
Consejero del emperador y hombre riquísimo. Escribió que sufrimos más en la imaginación que en la realidad.
Marco Aurelio
Siglo II · Roma
Gobernó un imperio y escribía de noche, para sí mismo, recordatorios que nunca pensó publicar.
Musonio Rufo
Siglo I · Roma
Maestro de Epicteto. Insistía en que la filosofía que no se practica no es filosofía, es conversación.
Albert Ellis
Siglo XX · Nueva York
Citó a Epicteto al fundar la terapia racional emotiva, el primer antecedente directo de la terapia cognitiva.
Aaron Beck
Siglo XX · Filadelfia
Desarrolló la terapia cognitiva, hoy el tratamiento psicológico con más evidencia acumulada.
Escribir
Para colaboraciones o prensa
Si quieres proponer algo, corregir un dato o citar cualquier cosa de aquí, escribe al correo. Se responde todo lo que se puede, aunque a veces tarde.
Empieza por la parte que sí está en tu mano
La guía reúne lo esencial en un solo documento, con ejercicios concretos. Gratis, y se lee en una tarde.
Gratis y sin condiciones. Te das de baja cuando quieras.